指壓的功效包括減輕肌肉疼痛、促進血液循環、緩解壓力、提升免疫系統、促進消化系統運作、改善失眠及緩解偏頭痛等。

指壓主要是透過施壓在特定穴位來調節身體內部能量的流動，而傳統按摩則較著重於肌肉組織的放鬆。指壓不使用油或乳液，主要透過壓力作用於身體的經絡和穴位。

足湯可以促進血液循環、緩解壓力、減少肌肉緊繃、改善睡眠質量，並幫助身體排毒。溫水浸泡足部還能放鬆神經系統，有助於全身的放鬆與舒緩。

通常足湯腳底按摩是非常安全的，但部分人可能在按摩後感到輕微的疲倦或酸痛，這是正常的排毒反應。若出現嚴重的不適或身體異常，應停止並咨詢專業醫生。

刮痧後的瘀斑（俗稱「痧」）是因為血液循環被激活，皮下毛細血管受到刮拭刺激而出現的反應，這些瘀斑通常會在幾天內自然消退。瘀斑的深淺與身體的氣血狀況有關，瘀斑越深可能表示體內濕氣或堵塞越嚴重。

刮痧的頻率取決於個人的體質與健康狀況。一般來說，每次刮痧後應至少間隔一週以上，讓身體有足夠的恢復時間。如果刮痧後瘀斑未完全消退，則應等待完全康復後再進行。

精油按摩會根據個人的身體狀況和經絡進行相應的調整，能促進情緒放鬆，減輕壓力和焦慮，舒緩肌肉疼痛，也能促進血液循環，增強新陳代謝，提升免疫力，並且改善睡眠質量。